日増しに暖かくなり、桜も満開になりましたが、皆様の気持ちも暖かくなってきましたでしょうか？

 

わたしはつい先日、めでたく（？）、高齢者のお仲間入りを果たしました。

 

年を取るということは、「あぁ、もう年だなぁ・・」なんて思ってはいけない、

これまで無事生きてこれたことに感謝し、さらに経験を重ねて、新たなことにチャレンジしていくことが重要ですな。

 

このたびスタッフからは、ヘッドマッサージャーなるものをいただきました。

 

これで頭脳もすっきりして、診療にあたれるってもんです。

ありがとうございました。

 

 

そして、私が誕生日をむかえた翌々日、僭越ながら講演をしてまいりました。

 

私が訪問診療をさせてもらっている介護付きマンションで、初めてカフェを開くので、記念に講演してください、と頼まれたのです。

 

それは光栄なことなので、引き受けました。

 

お題は「認知症の予防について」。

 

集まってくださったのは、ほとんどがご高齢の方々で、おりしも高齢者の仲間入りしたばかりの、いわば新米の私が、諸先輩方に講演をすることになったのです。

 

あまりに常識的な話ではつまらないし、かといって難しい話では皆さんに理解してもらえないだろうし。

この数週間、けっこう悩みました。

 

内容は以下です。

 

まず、私が所属する認知症予防学会の会長先生の提言によりますと、認知症を予防するための日常生活は次のとおりです。

①7,791 歩の 歩行（約６Km、 80分〜100分)

②353～434 分の睡眠(約6～7時間）

③80～321 分の会話（約1時間半～5時間半）

このことを参考に、なぜこのような日常が重要なのかを、お話しました。

 

さらに認知症予防に大事な事を付け加えますと、、、

 

動脈硬化を予防し脳血流を維持していくこと、そのために高血圧・脂質異常・糖尿病などに気を付け、喫煙や大酒はやめて、規則正しいバランスのとれた食事をしましょう。

 

どんなことでもいいから、何か趣味をもつことが重要です。

 

ボランティアなど、社会活動には積極的に参加しましょう。

 

うつ状態になったり、ストレスをためないように、物事をいい方向に考え、いつも前向きにいきましょう。

 

以上のようなことを、スライドで示して、お話させていただきました。

 

皆さん眠らずに最後まで聞いていただいたようで、ほっとしました。

 

そして、主催者のかたや聴講していただいた方々に、とてもわかりやすかった、とお褒めの言葉をいただきました。

 

今回の講演では、高齢者の私が聴講者になったようなきもちで、お話しました。

 

そして、わたし自身も認知症にならないように、自己管理をしっかりしていかなければと、改めて自分にいいきかせたのでした。